Эффективная зарядка для глаз

В современном мире люди страдают от потери зрения чаще, чем это было раньше. И хотя наука и техника по сравнению с прежними временами шагнули далеко вперед, это негативно отразилось на наших глазах, так как постоянное сидение у монитора существенно влияет на качество зрения, особенно это опасно для детей. Гимнастика для глаз поможет значительно улучшить зрение, но упражнения нужно делать постоянно на протяжении нескольких месяцев.

Существует гимнастика для глаз по Бейтсу и по Жданову. Многие ученые считают, что упражнения, которые разработал Бейтс, не помогают при восстановлении зрения, так как некоторые его научные взгляды не соответствуют действительности, но стоит отметить, что в его научных трудах есть доля правды. Гимнастика для глаз по методу Жданова уже зарекомендовала себя, и множество взрослых и детей смогли вернуть зрение, делая требуемые упражнения.

Зарядка для глаз нужна и человеку с отличным зрением, дабы оно не портилось. Нужно выполнять комплекс упражнений для глаз, для того чтобы они отдыхали и глазные мышцы могли находиться в различном состоянии. Для этого отлично подойдет йога, так как она способствует не только отдыху глаз, но и улучшает общее самочувствие.

Йога также способствует восстановлению зрения. Сами йоги утверждают, что если смотреть на Солнце или Луну, это положительно сказывается на глазах. Это самый простой, но одновременно и долгий метод улучшения зрения.

Близорукость

Людям с отличным зрением сложно понять, как видят люди с близорукостью или дальнозоркостью. Но это просто сделать, если надеть очки с диоптриями. Близорукостью страдает молодое поколение, а дальнозоркость чаще развивается у пожилых людей. У детей тоже развита дальнозоркость, они рождаются с ней, но со временем их зрение восстанавливается. Упражнения для глаз при дальнозоркости окажут благоприятное воздействие и поспособствуют скорейшему выздоровлению.

Упражнения для глаз при близорукости помогут избавиться от этой болезни. Такую зарядку для глаз нужно выполнять ежедневно, и тогда результат не заставит себя ждать. Также она применима и для детей.

1. В течение минуты нужно быстро моргать. Чем чаще, тем лучше.
2. Сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 секунд. Повторить 8 раз.
3. Вытянуть руку вперед и смотреть на палец, который будет расположен посередине лица. Потом нужно медленно приближать руку, пока он не начнет двоиться. Упражнение повторяется 8 раз.
4. Пальцами слегка надавить на глаза в течение 2-3 секунд. Упражнение повторить 4 раза.
5. Пальцы находятся на надбровных дугах, глаза медленно закрыть. Повторить 10 раз.
6. Медленно переводить взгляд с потолка на пол круговым движением в разных направлениях. Головой двигать нельзя, только глазами. Повторяется 12 раз.
7. 6 раз нужно делать круговые движения глазами в разных направлениях.
8. Правая рука отводится в сторону, и палец передвигается вправо-влево. За пальцем нужно следить, не поворачивая головы. Упражнение повторить 12 раз.

Дальнозоркость

Упражнения для глаз при дальнозоркости не потребуют много времени. Нужно представить, что кончик носа – это карандаш. Потом написать носом любую букву, и следить глазами за воображаемыми линиями. Делать это упражнение требуется 15 минут в день. Особенно интересна эта зарядка будет для детей.
Для улучшения зрения при дальнозоркости подойдет и следующее упражнение. Пальцы расположены на уровне глаз. Их нужно слега раздвинуть и смотреть на окружающие предметы сквозь пальцы. Зарядка для глаз при дальнозоркости должна выполняться ежедневно.

Астигматизм

Упражнения для глаз при астигматизме так же просты, как и предыдущие. В положении сидя нужно посмотреть в нижний правый угол, не поворачивая при этом головы. Взгляд нужно удержать как можно дольше. Если глаз устал, тогда взгляд переводится вправо.

Нужно смотреть на кончик носа, а когда глаза устают, делаются вращательные движения сначала в одну, а потом в другую сторону.

Одна рука вытягивается вперед, взгляд глаз зафиксирован на ногтях. Рука попеременно отводится вправо-влево, потом сгибается, а пальцами нужно дотронуться до носа. Чтобы достичь результата, зарядка для глаз должна выполняться каждый день.

За компьютером

Как снять напряжение с глаз, сидя за компьютером, чтобы зрение оставалось хорошим? Зарядка для глаз очень проста и займет не больше 5 минут.

1. Нужно быстро смотреть вверх-вниз, не двигая головой.
2. Быстрое сжимание и разжимание глаз.
3. Смотреть по сторонам, не поворачивая головы.
4. «Соединение» глаз, то есть смотрим на свою переносицу, на которую помещен палец.
5. Работа глаз на различных расстояниях, для чего нужно посмотреть на вещь, которая расположена рядом, а потом на предмет, который находится далеко.

Для улучшения зрения не только у взрослых, но особенно и у детей, используется не только йога, но и продукты питания. Конечно, первое место принадлежит чернике, воздействие которой проверено и перепроверено много раз. Грейпфрут находится на втором месте, далее следует капуста, но только в сыром виде. Четвертое место занимает витамин С, которого много в черной смородине, лимоне и клюкве. Ниже разместились морковь и помидоры.

Йога

Для улучшение зрения йога советует произносить мантры. Но если не хочется, никто осуждать не будет. Многие просто стесняются говорить свои желания вслух, а мантра не что иное, как выражение этих самых желаний.

Йога использует несколько упражнений, чтобы улучшить зрение.

1. Нужно смотреть на точку между бровями. Когда глаза устанут, можно их расслабить.
2. Не моргая, смотреть на кончик носа.
3. Смотреть в строну, не поворачивая головы.
4. Смотреть вверх, но не сосредоточиваться на точке между бровями.
5. Смотреть вниз, но не сосредоточиваться на одной точке. Голова должна быть прямой.
6. Сфокусировать взгляд сначала на левом плече, потом на правом, не поворачивая головы.
7. Смотреть в верхний левый угол, а затем в верхний правый. Голова прямо.
8. Смотреть на любой предмет, не отрывая от него взгляда, поворачивать голову в разные стороны.
9. Смотреть на предмет, и, не отрывая взгляда от него, поднимать и опускать голову.
10. Смотреть на предмет, и, не отрывая взгляда, описывать круги подбородком по часовой стрелке и против.
11. Моргать полминуты, а потом закрыть глаза на минуту.

Эта глазная йога поможет вернуть остроту зрения.