Гимнастика для лица как способ вернуть коже молодость и подтянутость

упражнения для лицаЖенская красота привлекала мужское внимание во все времена. Нежные губы, безупречная гладкая кожа, блестящие ухоженные волосы – это всё не только притягивает восхищённые взгляды мужчин, но и повышает женскую самооценку. Такая косметическая процедура, как уход за кожей лица и век, давно стала необходимостью независимо от возраста дамы. Но, к сожалению, морщины одними кремами не удаляются. Чтобы как можно позже «встретиться» с этими неприятными «напоминаниями» о возрасте, нужно следить за тем, чтобы кожа не становилась дряблой. Для этого мышцы лица всегда должны быть в тонусе. Начните борьбу за упругость кожи сегодня, и результат не заставит себя ждать!

Когда мы улыбаемся, разговариваем или хмуримся, наши мышцы лица активно работают. Они могут расслабляться и напрягаться. Но это происходит крайне неравномерно. Даже когда мы спим, наше лицо полностью не расслаблено: вокруг рта сокращаются мышцы, глазные яблоки и веки подёргиваются. Такая неравномерность как раз и является причиной появления ранних морщин. С течением времени постоянная нагрузка на одни и те же мышцы порождает перенапряжение соединительных тканей и приводит к морщинам и «поплывшему» контуру лица. Гимнастика для лица помогает избежать этого, поэтому её стоит начать делать уже сегодня!

Поразительного эффекта позволяет добиться выполнение комплекса упражнений, который основан на поочерёдном расслаблении и напряжении разных групп мышц нашего лица.

Спустя месяц выполнения такой гимнастики вы заметите, что ваша кожа стала более подтянутой и упругой, а контур лица более чётким.

Добиться такого результата можно только при условии выполнения занятий ежедневно. Но пугаться не стоит, потому что это отнимет у вас не более 15 минут, примерно как «make-up» по утрам. Если заниматься гимнастикой для лица хотя бы дважды в день, то безусловно эффект будет заметен намного раньше.

В странах Запада принято называть этот комплекс упражнений «фейсбилдингом». Многие эти упражнения известны ещё с давних времён. Сегодня принцип их проведения не изменился, но всё же каждый сочетает их по-своему. К примеру, Камилла Волер разработала известную сейчас систему, которая получила название «селф-лифтинг». Отличие её системы в своеобразном сочетании выполняемых упражнений, оказывающих в совокупности наилучший эффект. Системы «селф-лифтинг» и «фейсбилдинг» относят к нехирургической пластике лица.

Вернуться к содержанию

Правила, которые необходимо соблюдать

Гимнастика для лица подразумевает выполнения ряда действий, приводящих кожу лица в тонус, не причиняя ей при этом вреда. Для этого нужно соблюдать определённые правила, а именно:

  1. нельзя пользоваться кремом для лица перед проведением такой гимнастики;
  2. закончив упражнения, необходимо ополоснуть лицо тёплой водой (что окажет дополнительное тонизирующее воздействие) и только потом мазать его кремом;
  3. соблюдать гигиену лица и рук;
  4. рекомендуется выполнять упражнения в сидячем положении, держа при этом шею ровно и спину прямо, не наклоняясь;
  5. чтобы быстрее приучиться к гимнастике для лица, лучше не устанавливать себе строгие временные рамки. Делать упражнения лучше по собственному желанию, тогда гимнастика будет только в радость, в противном же случае она будет для вас тяжёлым бременем.

Гимнастикой можно заниматься в несколько подходов. К примеру, дважды утром и один раз вечером выполнять весь комплекс упражнений, или наоборот. Каждое упражнение можно повторять максимум 10 раз. Следует изначально выполнять по 2-3 повтора одного упражнения и постепенно увеличивать число повторов до десяти. Выполняя все упражнения, задерживать дыхание не нужно, должно присутствовать напряжение, которое лучше удерживать 7-10 секунд.

Десять упражнений для укрепления мышц лица:

  1. На переносицу аккуратно кладём пальцы. Легонько придавливаем кожу, нажатия должны быть мягкими и равномерными. Надавливаем так, чтобы сдвинуть к переносице брови. Не убирая пальцы, расслабляем кожу. Это упражнение тренируют кожу переносицы, позволяя избежать складок и морщинок от нахмуренности и гнева.
  2. На лбу расположить три пальца двух рук так, чтобы над бровями лежали безымянные пальцы. Опять немного давим на кожу. Преодолевая сопротивление, медленно поднимаем брови. Не забывайте, что нажатия не должны быть резкими и сильными.
  3. У внешних уголков глаз придерживаем кожу подушечками указательных пальцев, немного надавливая на уголки глаз. Давить на кожу должны именно подушечки указательных пальцев, причём всей своей поверхностью, это очень важно. Так как кожа вокруг глаз самая тонкая и нежная, не переусердствуйте. Максимально поднимаем верхнее веко глаза, преодолевая напряжение. После этого повторяем упражнение, только на этот раз кладём пальцы на внутренние, а не внешние уголки глаз.
  4. Голову не наклоняем, спина прямая. Открываем рот максимально широко, смотрим вверх и в течение 30 секунд часто моргаем. Такое упражнение можно выполнять по нескольку раз в день отдельно от остальных, потому что оно расслабляет глаза, держа при этом мышцы в тонусе.
  5. Сомкнуть губы, не сжимая их, расслабить лицо. Прижимаем углы рта подушечками средних пальцев. Так как кожа носогубного треугольника гораздо эластичнее и толще кожи вокруг глаз, надавливать нужно сильнее, не отрывая при этом пальцы ото рта.
  6. Не сжимая, сомкнуть губы. Сильно надуть щёки, сделав глубокий вдох носом. Сначала выдыхать воздух равномерно, затем толчками. Губы не размыкать на протяжении всего времени выполнения этого упражнения.
  7. Задерживаем дыхание на несколько секунд после выдоха через нос. Опять надавить подушечками пальцев на уголки рта. Выдыхать воздух ртом таким же образом, как при попытке задуть свечу.
  8. Не опуская голову, держим шею прямо. Шейные мышцы сильно напрягаем, начиная после этого выдвигать нижнюю челюсть вперёд как можно дальше. Затем делаем движения челюстью влево-вправо. В процессе выполнения этого упражнения голову наклонять нельзя!
  9. Чтобы бугорки под мизинцами надавливали на губы и закрывали уголки рта, обхватить щёки ладонями. Сомкнув пальцы, положить их на щёки. Пытаться как можно шире улыбнуться, не отрывая при этом от щёк поверхность ладоней. Не размыкая губы, постепенно преодолеваем существенное сопротивление.
  10. Сомкнуть губы. Указательные пальцы обеих рук расположить от носа до подбородка, на носогубных складках, прижимая их. Затем нужно постараться прижать губы к поверхности дёсен и зубов как можно сильнее. Во время выполнения этого упражнения не отрывать пальцы от носогубных складок.

Шестое и седьмое упражнения выполняют не только чтобы сохранить красоту лица, но и для развития речи у малышей. Из-за возросшего числа детских невралгий всё чаще происходит задержка речевого развития, и поэтому упражнения, способные растянуть губы и подъязычную уздечку, а также укрепить мышцы рта, очень полезны для деток. Если гимнастика для лица будет сочетаться со средствами, по уходу за кожей, вы очень скоро заметите, что ваше личико приобрело здоровый вид, кожа стала упругой и мягкой. Каждая женщина достойна только самого лучшего. Молодость и красота – роскошный подарок, для получения которого всего-то нужно приложить минимальные усилия!

загрузка...